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洗热水澡能治颈椎病吗?
来源:未知 ??时间:2013-10-28 ??作者:家协信息发布员 ??点击:

??? 长时间面对电脑,坐着不动,你是不是常常感到腰酸背痛?你是否也习惯采用洗热水澡的方式来缓解肩颈部不适?可是这样做真能治疗颈椎病吗?着名中西医结合专家周华教授表示,洗澡时用热水使劲儿冲颈部的确有利于促进血液循环,可以很好地放松颈部肌肉运动。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。但是需要注意的是,应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。

??? 专家介绍:周华上海中医药大学附属曙光医院院长、中医医院医疗质量监测中心主任

??? Q:不少久坐于电脑前的上班族都有肩颈酸痛问题,他们往往为了放松肩颈部的肌肉而采用洗热水澡的方式,这种做法有医学依据吗?

??? 周华:洗澡时用热水使劲儿冲颈部,的确有利于促进血液循环,可以很好地放松颈部肌肉运动,但别冲太久。而在颈部敷个热水袋也是颈椎保健的简易办法。可需要注意的是,应尽量避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。因为风寒可使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。随着天气越来越热,不少市民因为贪凉洗冷水澡反而诱发了颈椎病。这是因为颈部的血管和神经对低温和风吹都很敏感,一旦颈部受凉,就会引发血管的急剧收缩,导致症状的加剧。所以,天气热了,市民要注意别贪凉。洗澡建议用温水洗,尤其是有颈腰椎腿痛病的老年患者要小心旧病复发,一旦出现肌肉疼痛或酸痛,要及时到医院就诊。

??? Q:为什么在温度高、湿度大的浴室里,经常有人出现脸色苍白、心慌、头晕、四肢乏力等晕堂现象,严重的甚至会跌倒受伤,如果遇到晕堂该怎么办?

??? 周华:洗澡时晕堂一般都因缺氧所致,可能是那个澡堂里的空气流通效果太差,再加上洗浴的时间又太长。而容易晕堂的一般是身体虚弱的人和中老年人。个别人感觉到头晕目眩、四肢无力、恶心,严重时会造成短暂的休克。

??? 如果发觉自己出现了晕堂,首先要保持冷静,并迅速离开温度较高的浴室,找一个温度稍低、空气相对新鲜的地方坐下,然后喝些热水缓解。并披件衣服,防止着凉诱发其他疾病。若晕堂较重时,要找个床平卧,擦干身上水,并将腿脚垫高,利于血液回流,并开窗户通风。如果发现有人晕倒,应立即进行人工呼吸、心脏按压,并打电话呼叫急救中心,以便及时去医院诊治。

??? 为防止洗澡时出现不适,老年人应进食一小时后洗浴,千万不可在洗澡前数小时未进餐而洗浴。而平日血糖低、有贫血症状者,应避免蒸浴或在温度较高的浴室洗澡,或选择离门较近或有通风窗口的位置洗澡。

??? Q;洗澡时间到底应控制在多久为好,温度在多少为宜?

??? 周华:沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛。适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋。但如果洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

??? 一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但另一方面,水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。但这也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间需要因人而异,每个人根据自己的具体情况进行适当的控制,一般不要超过30分钟。

??? 此外,睡前洗澡不能太晚。虽然睡前洗澡可以促进血液循环,放松身心,是不少人的习惯。但如果洗完就睡,反而容易睡不好。有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响人正常入睡。因为只有当人的体温降到特定温度时,才会安然入睡。这看上去好像与睡前泡澡有些出入,实则不是,洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体冷却,帮助人们安睡。

??? Q:有人用冷热水交叉洗澡来软化血管治疗中风后遗症,这真的有用吗?

??? 周华:我不太建议这种疗法,特别是对于那些早期中风的病人。这种所谓的冷热水浴是一种用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法,说是用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;而冷水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;另外,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。

??? 但是,中风患者大多患有动脉硬化或高血压或心脏病等,这种忽冷忽热的刺激,也会加重心脏负担,增加脑部血液循环障碍的风险,反而使得发生中风的概率增高。要知道,过高或过低的水温和洗澡时的过度体力活动,可促使老年人,特别是患有高血压病人的血压进一步急剧升高,当升高的血压超过了脑血管管壁的承受力时,血管就会破裂出血,而发生脑出血。此外,患有严重风湿病、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人也不宜冷热水交替洗浴。

??? Q:如今,桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式,不少爱美的女孩子甚至将蒸桑拿作为减肥的一种方法,这是否真的可行?

??? 周华:坚持一段时间的桑拿是有利于减肥的,它主要是通过出汗来减轻体重,帮助排毒。但需要强调的是,蒸桑拿虽然是很好的排毒、养生活动,不过也容易出现意外,因为在高温、高湿环境下,人们很容易出现头晕、头疼、气短、呼吸困难等器官缺氧的表现。

??? 所以,蒸桑拿对于那些患有慢性病的患者,尤其是严重的心脏病及高血压等心脑血管疾病的患者来说就不适合。而蒸桑拿时间过长会使人体力不支,建议在桑拿房里待5至10分钟就出来透透气,喝一些凉白开或温水,但千万不要喝冷饮,否则会刺激胃肠道。蒸完桑拿后,可先用冷水或温水冲洗身体,以收缩毛孔。为了防止感冒,穿衣前应先使身体冷却至正常体温。

??? 至于蒸桑拿的温度因人而异,没有标准的尺度,但通常干蒸时80℃~85℃,也有更高的,对东方人来说,湿蒸会温和舒适些,通常温度是45℃~60℃。

?? Q:目前有一种说法认为频繁出入桑拿有可能成为男子不育症的元凶,这种说法可靠吗?

??? 周华:其实,合理、适时的蒸桑拿并不会影响男子的生殖健康。而有些人认为蒸桑拿可致男子不育,主要在于睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,而精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,但桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多导致不育。事实上,睾丸对于温度也有自我调节的功能,只要控制好时间一般不会产生影响的。

??? 总的来说,蒸桑拿对人体还是有一定保健作用,它能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳焕发精神的目的。

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